Glasba igra pomembno vlogo pri športnih aktivnostih, saj ne le izboljšuje naše razpoloženje, ampak tudi povečuje našo vzdržljivost in moč. Pogosto je glasba tista, ki nam daje dodatno energijo in motivacijo, ko nam zmanjka moči ali volje. Vpliv glasbe na vadbo je večplasten; od odvračanja pozornosti od bolečine do uravnavanja tempa in ritma naših gibov.
Glasba kot ključ do uspešne vadbe
Ustrezen izbor glasbe lahko deluje kot nevidni trener, ki nas motivira in pomaga prebroditi težke trenutke med vadbo. Ne samo, da glasba vpliva na naša čustva in počutje, temveč lahko tudi fizično sprosti naše telo in um, olajša stres in poveča našo učinkovitost. Poleg tega nošenje slušalk med vadbo pomaga zmanjšati zunanji hrup in nam omogoča boljšo koncentracijo.
Ritmična narava glasbe neposredno vpliva na koordinacijo in tempo naših gibov, kar je še posebej koristno pri teku in drugih monotonih aktivnostih. Melodije nam pomagajo odmisliti utrujenost in bolečino, kar omogoča daljše in intenzivnejše treninge.
Kako izbrati pravilno skladbo?
Pri izbiri glasbe za vadbo je ključnega pomena, da si vzamemo čas za skrbno izbiro skladb. Žanr glasbe naj bi odražal naš osebni okus, pri tem pa je priporočljivo izbrati pesmi z močnimi ritmičnimi elementi, kot so elektronska glasba, rock ali metal. Tempo skladb, merjen v udarcih na minuto (BPM), naj bi bil prilagojen različnim fazam vadbe: od ogrevanja do glavnega dela treninga in končnega sproščanja.
Za oceno ritma lahko uporabimo preprosto tehniko, ki je sledeča. Deset sekund ploskamo v ritmu skladbe, nato pa število ploskov pomnožimo s 6. Na primer, če ste zaploskali 20-krat, je tempo skladbe 120 BPM. Skladba “Livin’ On A Prayer” Bon Jovija ima 122 udarcev na minuto, medtem ko “Get Lucky” dueta Daft Punk doseže 116 udarcev na minuto.
Zdravstvena stroka meni, da je normalen srčni ritem odraslega človeka v mirovanju med 60 in 100 utripi na minuto, bi tempo glasbe v različnih fazah vadbe moral biti sledeč:
- med ogrevanjem poslušamo glasbo s tempom med 80 in 90 BPM.
- Med sproščanje po treningu je primeren tempo med 60 in 70 BPM.
- Tempo 80 BPM je odličen za raztegovanje. Izberemo nevtralne ali čustvene skladbe.
- Ker dinamična glasba deluje kot poživilo in spodbuja dotok adrenalina v kri, je za glavni del treninga priporočljiva glasba s tempom med 120 in 140 BPM.
- Za intervalne treninge kombinirajte skladbe z visokim in nizkim tempom (BMP).
Ključen je tudi pravilen izbor slušalk
Kakovostne slušalke so prav tako ključnega pomena za maksimalno izkoriščanje potenciala glasbe med vadbo. Huawei FreeBuds SE 2 se ponašajo z visoko natančnim zvočnim gonilnikom, ki zagotavlja izvrstno reprodukcijo zvoka. Napredna oblika slušalk omogoča kakovostno reprodukcijo nizkih tonov, medtem ko različne napredne funkcije, kot so stabilna povezljivost, nizka zakasnitev in učinkovito nadzorovanje hrupa iz okolja, zagotavljajo nemoteno in bogato glasbeno izkušnjo.
Za popolno izkušnjo je priporočljivo namestiti aplikacijo Huawei AI Life, ki omogoča enostavno upravljanje in prilagajanje nastavitev slušalk. Tako bo trening obogaten z visokokakovostnim zvokom, ki vas bo motiviral in podpiral pri doseganju športnih ciljev.